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桃園市長鄭文燦今天在中壢銀河廣場，參加「歡慶桃園YouBike使用人次突破2000萬」活動」，並表示為提高車輛周轉率，鼓勵更多市民使用公共自行車，繼續提供前30分鐘免費優惠措施，原有284個租賃站預計至年底增加至320站，提供市民更安全、方便的綠色交通工具，打造桃園綠色交通網絡。鄭文燦說，去年10月起，YouBike加入公共自行車傷害險機制，騎士可透過YouBike官網、Kiosk租賃站投保提高安全保障。另外，桃園、新北的YouBike也能連接，只要體力好，可以從大溪騎到鶯歌接淡水，是很好的旅遊路線。 .inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 交通局長劉慶豐表示，歡慶YouBike使用人次突破2000萬大關，市府從今天起至4月21日，舉辦為期1個月的騎車抽好禮活動，民眾只要在活動期限內租借10次YouBike就可獲得1次抽獎機會，首獎有兩名幸運兒可獲得PS4 Pro 2TB主機，另外還有50名YouBike多功能後背包、50名威秀影城電影票和100名儲值金200元等獎項。桃園自105年2月起推動公共自行車政策，這個月突破2000萬使用人次。市府3年內設置284個租賃站、提供8700輛公共自行車。鄭文燦指出，桃園雖是6都中較晚發展公共自行車制度的城市，但進度快速市民接受度高，無論是單車失竊率、車輛維修保養、電子票證運作等項目皆表現優異。部分縣市開始調整公共自行車收費方式，桃園仍每年編列預算，持續推動使用前30分鐘免費的優惠措施，無論是學生或上班族通勤，希望利用YouBike完成交通運輸的最後一哩路。鄭文燦說，市府誰大專院校、廣場、大型賣場、公園綠地等處設YouBike租賃站，目前租借率最高的站點為中壢火車站，市府除了持續擴充租賃站，必要時也將增加自行車數量，未來除了商圈、生活圈等，包括老街溪、南崁溪沿岸、龍潭大池等適合騎乘自行車的觀光景點也將增設租賃站，讓YouBike成為休閒體驗生態旅遊的重要交通工具。微笑單車董事長劉金標、市議員彭俊豪、部分里長都出席活動。桃園市慶祝YouBike使用量突破2000萬人次。記者鄭國樑／攝影 分享 facebook

 睪固酮數值溜滑梯 恐陷健康危機

報導/黃慧玫 諮詢專家/聯安預防醫學機構聯欣診所院長 林美秀

睪固酮是男性荷爾蒙之一，更是是維持男性第二性徵的性荷爾蒙。睪固酮是男性活力的泉源，當睪固酮數值低下時，恐發生未老先衰，男性更年期提早報到，造成體力不繼、疲倦無力，免疫力低落等，使健康出現危機。

聯安診所分析851筆2015~2017年健檢及男性荷爾蒙資料，赫然發現台灣男性睪固酮偏低的比例，三年來竟倍增2.8倍！2017年最新數據顯示，每4位男人就有1位有睪固酮偏低的狀況。進一步分析睪固酮偏低者的主訴症狀前三名是，接續感到無力或疲倦、記憶力變差及多尿頻尿。

進一步分析比對睪固酮偏低受檢者的健檢數據，發現睪固酮偏低者，其有代謝症候群的相對風險比正常者多1.98倍，而其BMI、腰圍、內臟脂肪、三酸甘油脂、低密度脂蛋白、飯前血糖、糖化血色素過高與有脂肪肝等心血管指標異常之相對風險均比睪固酮正常者高1.17~2.02倍不等。

睪固酮不足問題大 恐引發死亡風險增

聯安預防醫學機構聯欣診所院長林美秀表示，睪固酮的正常標準值應介於3~10ng/ml，分泌的高峰期為15~30歲，最高可以到12ng/ml，然後每年會以1~2%的速率下降，到40歲之後，就會逐漸產生不足的症狀。

睪固酮分泌不足，除了熟知的性功能障礙外，更容易增加代謝症候群、骨質疏鬆、大腦功能退化、肥胖、心血管疾病、情緒失調等多重健康風險。國內研究發現，男性荷爾蒙低下患者中，57％有代謝症候群問題，是睪固酮正常者的2.28倍；而國外相關研究顯示，男性代謝症候群患者未來罹患糖尿病的風險是一般男性的6.92倍，發生心血管疾病風險則是正常人的2.88倍，死亡風險多出1.67倍。

台灣男性不Man了 與這兩因素有關

林美秀指出，一般而言，睪固酮低下與年齡增長息息相關，但此次統計分析發現，造成台灣男性睪固酮偏低比例增加的原因卻是「肥胖」和「壓力」。

台灣肥胖問題嚴重，根據國健署2018年最新公佈的調查報告，台灣成人男性過胖盛行率高達53%。脂肪細胞會釋放特定指令，如發炎、特定蛋白質，抑制睪固酮合成；而睪固酮偏低亦會使三酸甘油脂增加、脂肪分解減少，進而讓內臟脂肪推積，兩者形成惡性循環。

而現代人常處於，對外高壓工作、對內家庭壓力，亦會影響睪固酮偏低。林美秀進一步解釋，當身體處於壓力狀態時，會影響甲狀腺、腎上腺和睪丸的腦垂體線，使膽固醇大量製作成皮質醇(壓力荷爾蒙)，讓體內的皮質醇上升，以因應危急的壓力狀態；但長期處於壓力狀態，使膽固醇原料不斷合成皮質醇，反而抑制性荷爾蒙-睪固酮、雌激素的分泌，因身體所有荷爾蒙都是膽固醇轉化而成，此現象稱為「膽固醇盜取Cholesterol Steal」。

擺脫男性更年期威脅 Man Power健康三部曲

林美秀說，睪固酮不足雖有年輕化趨勢，但若經由血液檢測發現睪固酮低下，毋須緊張，因許多情況是受到外在環境影響，如社會壓力過大，生活作息受影響，睡眠不足、缺乏運動、飲食不均、肥胖等造成。

輕壯年男性只要能從生活習慣做改善，如減肥、戒菸、少酒精、不熬夜、多運動、飲食均衡、適當舒壓等著手，就很有機會能讓睪固酮分泌恢復並維持於正常數值。

林美秀建議，可多攝取紓壓、助眠的營養素，幫助穩定情緒，讓身體放鬆。紓壓營養素，如鈣、鎂、鋅等，可從牛奶、堅果、香蕉、深綠色蔬菜、牡蠣、南瓜子等攝取；助眠營養素，如色胺酸、維生素B群(B6、B12、葉酸、菸鹼酸)，則從香蕉、鮭魚、深綠色蔬菜、堅果、奶蛋肉類等補充。

此外，別忘了應定期全身檢查，除了常規檢查，並加入男性荷爾蒙功能醫學檢測，才能完全瞭解自身狀況，以利醫師綜合評估與抽絲剝繭身體不適的原因，以利早期發現問題，及早治療與改善，幫助自己將老化速度放慢些。

 

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