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大家減肥都從少吃、多運動開始。圖/摘自Pelexs 分享 facebook 許多人減肥兩大方式,就是少吃、多運動,但還是有不少人,發現為什麼「少吃」,卻還是瘦不了呢?營養師就提醒了重點,因為「妳沒有減醣」,而且重點是「減醣」,而不是「去醣」。重點在「減」,不是「不吃醣」營養師就表示,其實「醣類」,譬如碳水化合物、麵包等,如果人體內的醣不多,人體燃燒蛋白質的部分,就會改為燃燒脂肪,脂肪分解後,就會產生酮體,轉成人類其他熱量來源,才能燃燒體脂肪,這樣長期下來,才會養成瘦身體質。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 但重點就在於「減醣」,改吃高蛋白質、高油脂的食物,減少醣類的攝取,但不能完全不吃醣類,因為這樣身體會無法進行燃燒的作用,所以反而會沒用喔,而且更容易復胖。減肥,要注意減醣。圖/摘自Pelexs 分享 facebook 不用太計較熱量只要開始學著減醣飲食,不用太刻意在乎熱量,因為身體還是需要足夠的熱量來運作,重點是減少醣類攝取,其他可以大口吃肉、吃菜等,讓身體開始習慣最重要。要一開始就減醣,不要漸進式既然決定要減肥,馬上就「減去醣類」,但不是不吃,卻也不要「循序漸進」,馬上讓自己學著吃肉類、蔬菜等,來滿足食慾,也不要餓肚子。營養均衡的減醣,是減肥飲食的第一步。圖/摘自Pelexs 分享 facebook 哪些食物是醣類呢?除了一般人認為的米、麵、餅乾、蛋糕、麵包等,包括馬鈴薯、地瓜、南瓜與玉米等有碳水化合物的食物,都算是醣類,其他含有甜味的飲料,市售的飲料果汁等,也都有醣類,還有一般人會忘記的各種調味料,甚至咖哩(用麵粉調成黏稠度)等,都可能有醣類。其他如牛奶、優格、葡萄柚、草莓、西瓜、番茄、胡蘿蔔等,也要謹慎攝取喔。



 讓人笑翻 亞運跆拳選手身高差34公分


第18屆亞運跆拳道男子對打項目今天出現197公分的哈薩克選手對戰163公分的尼泊爾選手,兩人身高相差34公分卻是同一量級。哈薩克選手最後獲勝。

雅加達—巨港亞運跆拳道對打項目進行到第2天,上午賽場上出現令人矚目的一場比賽。

男子80公斤量級賽事中,身高僅163公分的尼泊爾選手普賈里(Anoj Pujari)今天對上身高197公分的哈薩克選手查巴洛夫(Ruslan Zhaparov)。

兩人雖然是同一個量級對打,但差了34公分的身高,查巴洛夫明顯比普賈里高出兩個頭的畫面,在對打項目3個賽場中相當突兀。

尤其是兩人近戰、擒抱對方的畫面,兩位選手明顯的體型差異讓現場許多觀眾覺得莞爾,以為是主辦單位誤把不同量級的選手放在同一組比賽。

還有印尼觀眾質疑是否兩位選手在測量體重時出現什麼問題,才會讓兩個身高差距這麼大的選手同場競技。

身材優勢在兩人的比賽中也顯露無遺。體型及腳長、手長明顯居於下風的普賈里在三回合中雖然奮力進攻,但都未能貼近查巴洛夫身邊發揮有效攻擊。

查巴洛夫則是三回合中頻頻攻擊得分,最後以21比0輕取對手。

一起為中華隊加油!

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