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 骨質疏鬆症適合哪些運動？醫師教6動作安全練肌力



【早安健康／魏銘政（神外科醫師、中醫師）、楊年瑛（藥師、心理師）】骨質疏鬆症患者可以做哪些運動？

以下介紹幾種

適合骨質疏鬆症患者的運動

：

徒手肌力運動

•背部伸展運動

  1. 背著裝有重物的後背包，雙腳張開比肩寬，腳尖朝外成45度。
  2. 手自然下垂，膝蓋彎曲，直到大腿平行於地面，上半身保持挺直10秒。
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【延伸閱讀】

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  • 每天10秒骨骨體操，強化骨骼防骨鬆、30天瘦2公斤
  • 女性更年期易骨鬆！10秒深蹲幫助骨骼新陳代謝


本文摘自《一次搞懂骨質疏鬆症》／魏銘政（神外科醫師、中醫師）、楊年瑛（藥師、心理師）／晨星









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