【驚喜禮物介紹】 日本MODE＊BOSSTriple加強套-月野理紗
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商品訊息簡述:
【撰文＝編輯部】 分享 facebook 為什麼運動後會持續感受到肌肉痠痛？這個現象稱為「延遲性肌肉痠痛（Delayed Onset Muscle Soreness，簡稱DOMS）」，任何類型的活動都可能導致肌肉痠痛，特別是在激烈運動後或身體不常運動而突然持續運動時，肌肉痠痛最有可能發生在使肌肉拉長的運動之後，例如：上下舉啞鈴或下坡跑步。若是短暫痠痛是好事，代表運動訓練使我們的肌肉更加強壯，但若運動過度使肌肉受傷，則產生的疼痛可能會繼續惡化。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 運動後為什麼會發生延遲性肌肉痠痛？在正常運動後1到2小時內人體就會把肌肉中的乳酸去除，因此發生DOMS並非是因為乳酸堆積，而是肌肉伸展時不習慣運動量，肌肉纖維產生微細損傷。除了痠痛外， 還可能發生腫脹、僵硬，使運動強度和能活動的範圍降低，此時可以休息一天，但不能一直延長休息時間，適當的身體活動能夠減少痠痛程度。然而有其他方法，例如：在腿上冷敷20分鐘或熱敷8小時讓熱能深入肌肉，減輕痠痛，有些運動員也會冷熱敷交替（在冷浴中花費一到兩分鐘，再進行溫浴，重複多次），把肌肉中廢物去除，增加血液循環。另外，在運動後2、3個小時內對疼痛處持續作20至30分鐘的按摩，也能暫時減緩運動後24小時內早期肌肉痠痛的發生，因為按摩能短暫降低運動後發炎、壓力荷爾蒙，有刺激神經系統的作用。從飲食下手 櫻桃汁也可以減緩雖然只是初步研究，但已有研究證實酸櫻桃汁可以減輕痠痛，由英國醫學協會（British Medical Association）所發行的英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）於2006年刊登的小規模隨機研究中，共有14名男大學生參與，隨機分為兩組，每日給予2次12盎司櫻桃汁或非櫻桃汁飲品，接著在實驗進行的第4天做二頭肌彎曲運動來誘導DOMS，然後再喝他們各自指定的飲料持續4天。最後研究發現，飲用櫻桃汁的人其疼痛程度低於不是飲用櫻桃汁的人。在另一項多項學科數位出版機構（Multidisciplinary Digital Publishing Institute）於2016年出版與食品營養相關的（Nutrients）學術期刊研究中，給16名非全職足球運動員飲用酸櫻桃濃縮汁（與水混合）和非酸櫻桃汁飲料8天，並在第5天進行衝刺跑步，也發現喝酸櫻桃濃縮汁的人運動後痠痛感較低。櫻桃汁能減輕疼痛是因為花青素！有關行為大腦研究（Behavioural Brain Research）的期刊於2004年有一項對大鼠的研究發現，在酸櫻桃中的花青素具有類似非固醇類抗發炎止痛藥的作用。因此推測酸櫻桃汁之所以能減輕疼痛，是因為富含花青素及抗氧化物，花青素能有效降低並抑制肌肉發炎程度，舒緩疼痛、僵硬的症狀。儘管目前還沒有研究指出要喝多少櫻桃汁能有最好的效果，但已證實冷熱敷、按摩及飲用櫻桃汁都能緩解肌肉痠痛，下次不妨試試吧！【延伸閱讀】 ●運動後補充大量蛋白質？超過20公克就浪費了 ●嚼「咖啡因口香糖」將是運動員最新的能量補充方式 ●慢跑前後飲食指南 遠離油膩多吃蔬果【參考資料】 ●Cherry juice and other ways to reduce post-exercise soreness
〈國泰金經濟調查〉8月經濟信心止穩 終止連5個月下滑 股市樂觀指數同步回升
國泰金 (2882-TW) 今 (21) 日發布 8 月國民經濟信心調查結果，其中股市樂觀指數回升至 - 22.4，風險偏好指數也反彈至 - 9.2，為 2017 年 2 月以來的最大升幅；另民眾的景氣現況樂觀指數與展望未來樂觀指數，同步出現止跌回穩走勢，分別緩升至 - 29.7 及 - 31.5，終止連續 5 個月下滑的走勢。
國泰金表示，8 月就業展望樂觀指數回溫，加上薪資上漲現況與預期指數同步出現反彈，顯示民眾對勞動市場的展望較 7 月略為樂觀。
而民眾在經濟信心支撐下，加上對未來的通膨預期，大額消費意願指數回升至 - 5.9，耐久財消費意願回溫至 - 24.3，預期下半年消費動能仍可提供經濟成長相當支撐，經濟氣候不致出現大幅惡化。
此外，在主計總處公布第 2 季經濟成長率概估值 3.29％，創下 2015 年第 2 季以來新高支撐下，民眾對經濟成長預期略有上升，民眾認為今 (2018) 年經濟成長率的平均預期值為 2.3%，但預期經濟成長率超越 2% 的比例為 76.6%，較 7 月高出 2.6 個百分點。
在通膨預期方面，則與 7 月持平，有 79% 的民眾認為，今年通貨膨脹率會超過 1.1%，平均預期值持平在 1.3%，顯示目前民眾的整體經濟信心與通膨預期並無大幅波動。
至於股市部分，國泰金表示，基本面與企業獲利支撐，股市樂觀情緒與風險偏好態度回溫。
目前美中貿易戰持續蔓延且有擴大跡象，不過觀察美、歐經濟依舊穩健，企業獲利仍優於市場預期的雙重支撐下，加上台股受惠貶值效應，一度回升至前波高點，激勵 8 月股市樂觀指數回升至 - 22.4，風險偏好指數也反彈至 - 9.2，為 2017 年 2 月以來的最大升幅。
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