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大家減肥都從少吃、多運動開始。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 許多人減肥兩大方式，就是少吃、多運動，但還是有不少人，發現為什麼「少吃」，卻還是瘦不了呢？營養師就提醒了重點，因為「妳沒有減醣」，而且重點是「減醣」，而不是「去醣」。重點在「減」，不是「不吃醣」營養師就表示，其實「醣類」，譬如碳水化合物、麵包等，如果人體內的醣不多，人體燃燒蛋白質的部分，就會改為燃燒脂肪，脂肪分解後，就會產生酮體，轉成人類其他熱量來源，才能燃燒體脂肪，這樣長期下來，才會養成瘦身體質。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 但重點就在於「減醣」，改吃高蛋白質、高油脂的食物，減少醣類的攝取，但不能完全不吃醣類，因為這樣身體會無法進行燃燒的作用，所以反而會沒用喔，而且更容易復胖。減肥，要注意減醣。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 不用太計較熱量只要開始學著減醣飲食，不用太刻意在乎熱量，因為身體還是需要足夠的熱量來運作，重點是減少醣類攝取，其他可以大口吃肉、吃菜等，讓身體開始習慣最重要。要一開始就減醣，不要漸進式既然決定要減肥，馬上就「減去醣類」，但不是不吃，卻也不要「循序漸進」，馬上讓自己學著吃肉類、蔬菜等，來滿足食慾，也不要餓肚子。營養均衡的減醣，是減肥飲食的第一步。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 哪些食物是醣類呢？除了一般人認為的米、麵、餅乾、蛋糕、麵包等，包括馬鈴薯、地瓜、南瓜與玉米等有碳水化合物的食物，都算是醣類，其他含有甜味的飲料，市售的飲料果汁等，也都有醣類，還有一般人會忘記的各種調味料，甚至咖哩（用麵粉調成黏稠度）等，都可能有醣類。其他如牛奶、優格、葡萄柚、草莓、西瓜、番茄、胡蘿蔔等，也要謹慎攝取喔。

 新興零工經濟 勞動人口上升

【台灣醒報實習記者陳寧綜合報導】全職不再是唯一主流，零工經濟快速興起！零工勞動人口近年快速增加，一方面因為許多千禧年勞動人口喜愛安排彈性工時，一方面對企業而言，是節省人力與時間成本的方式。專家認為，未來零工人口仍會增加，但還無法完全取代全職勞工。

《富比士》指出，有些公司的零工勞動人口占近90%，43%錄用零工的公司表示，節省至少20%的人事成本。公司也無須負擔零工工作上的賠償金，節省企業開銷。

研究顯示，40%的勞動人口為千禧年前後出生的人，此族群87%都偏好自訂工作時程。招聘新全職員工須提供完整職前訓練，及讓員工熟悉公司文化的時間，而零工因為是專業接案，無須適應公司也能在時間內完成工作。因此，適應零工型態工作模式的企業，省下部分人力及時間成本，相較其他公司較有競爭力。

《英國國家統計局》指出，英國的零工市場人數從2001年的330萬人，經過16年驟增到2017年的480萬人，占勞動人口的15.1%。研究顯示，自2007年經濟蕭條後，失業率上升，但自僱型工作人口增加。英國總就業率從2013年開始穩定正向成長。

英國16至24歲人口，2001至2006年的全職人口一直穩定成長，2007後卻少有大幅成長，打零工的人口反而自此開始大有起色。總計所有收入來源，全職以及兼職人口的平均收入都增加。

據《SEEK》報導，自從全球金融危機後，工作型態快速轉型，短期契約型及自由職業者數量增多，零工經濟崛起。最典型的零工經濟業者為優步（Uber）。派遣平台公司Sidekicker執行長湯姆阿莫斯表示，零工經濟可以延伸到各種市場，從初階行政階層到高級技術人員，甚至如財務總監、技術長等職位都可以協助公司部分不足。

阿莫斯解釋，這樣的人員招聘方式是讓在大公司有多年工作經驗的人，短期到小公司傳授經驗專長，讓小公司能更快步上軌道。這些有豐富經驗的工作者做的不再是長期職位，而是短時間的企業顧問。

然而，零工經濟也有其限制，ERG獵才公司董事約翰哈蘭德表示，零工經濟永遠無法取代長期約聘。他認為，長期員工能為公司帶來穩定感，相較短期雇員更加了解企業文化，更因重視工作帶來的價值也會努力自我成長。

如今，隨著零工經濟崛起，企業可以用短期招聘的方式雇用專業技術人員，如此各行業依靠科技協助，分工更加精細。工作型態轉變，按件計酬如科技及創意產業將最容易應用零工經濟招聘技術人員。未來，企業在面對零工市場最大的挑戰是，要找到具相關產業背景及技術支援的最適合人選，但專家對蓬勃發展的零工經濟仍滿懷希望。

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