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BBC報導，美國太空總署表示，去年12月有一顆巨大流星在俄羅斯白令海上方爆炸，是30年來規模第二大的天體爆炸事件，也是六年前俄羅斯車里雅賓斯克流星爆炸事件以來最大的一次。這次流星爆炸威力約為廣島原爆的10倍。美國太空總署學家琳賽強森指出，如此大型的流星每一百年僅會出現2至3次，之所以沒有引起太大注意，是因為爆炸地點位於俄羅斯堪察加半島外海的白令海上方。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 在當地時間去年12月18日午間，這顆直徑約數公尺的小行星以每秒32公里的速度射入大氣層，並在地表上方25.6公里處爆炸。太空總署近地天體觀測計畫主任法司特說：「這次流星釋放出的能量是車里雅賓斯克流星爆炸事件的40%，由於事發在白令海上方，沒有造成同樣的影響，因此也沒有出現在新聞媒體上。」車里雅賓斯克流星爆炸事件造成一千六百多人受傷，七千多棟建築受損。美國軍用衛星首先偵測到這起爆炸，美國空軍隨即知會太空總署。2005年，美國國會曾指示太空總署，在2020年前至少找到九成直徑超過140公尺並可能撞擊地球的近地天體。這種近地天體若撞擊地球，將嚴重影響大片地區。但科學家卻估計還要再30年，他們才能完成國會交代的任務。這起發生在白令海的事件顯示，較大型近地天體極有可能無預警撞擊地球，再次揭露了強化監測的重要性。去年12月有小行星在俄羅斯上方爆炸。圖擷自BBC 分享 facebook



 深蹲、臥推、硬舉３大重訓動作 做錯了更傷身


健身、養肌風潮興起，重量訓練的人口愈來愈多，根據財政部統計，國內健身中心、健康俱樂部之數量，近年增加最多，由102年的149家增加至105年的299家，106年更突破達369家；總體營收方面，106年則是突破至78.7億元。

但相對的，伴隨而來的運動傷害也日漸受到關注。根據《運動醫學與骨科期刊（Orthopaedic Journal of Sports Medicine）》2014年刊登的研究顯示，重訓時最易受傷的部位分別是肩膀（25％）、下背（14％）及膝蓋（13％）。而哪些重訓動作，容易造成這些部位受傷？

深蹲

深蹲和硬舉一樣，能一次刺激身體的許多部位，但也因如此，一旦姿勢不良便容易受傷。陽光活力中心物理治療師謝耀中表示，深蹲時腰和背要保持正中，核心肌群必須同時收縮，才能避免腰部受傷，不少人因肌力不足，深蹲時常用錯力，將力量放到腿部前側，增加膝關節壓力，使腰椎或大腿外側筋膜疼痛，甚至造成椎間盤突出。

這樣做不受傷：謝耀中建議，初學者或沒有運動習慣的人，可先做小幅度的深蹲，或是扶著穩定的扶手練習；另外，核心肌群不足、腰椎穩定性不夠的狀況下執行深蹲，可能造成腰椎承受過大的壓力，建議平常可多做仰臥交叉放腿，有助增加深蹲的正確性與有效性。

（圖片來源：陳德信攝影）

延伸閱讀：

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。









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