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大家減肥都從少吃、多運動開始。圖/摘自Pelexs 分享 facebook 許多人減肥兩大方式,就是少吃、多運動,但還是有不少人,發現為什麼「少吃」,卻還是瘦不了呢?營養師就提醒了重點,因為「妳沒有減醣」,而且重點是「減醣」,而不是「去醣」。重點在「減」,不是「不吃醣」營養師就表示,其實「醣類」,譬如碳水化合物、麵包等,如果人體內的醣不多,人體燃燒蛋白質的部分,就會改為燃燒脂肪,脂肪分解後,就會產生酮體,轉成人類其他熱量來源,才能燃燒體脂肪,這樣長期下來,才會養成瘦身體質。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 但重點就在於「減醣」,改吃高蛋白質、高油脂的食物,減少醣類的攝取,但不能完全不吃醣類,因為這樣身體會無法進行燃燒的作用,所以反而會沒用喔,而且更容易復胖。減肥,要注意減醣。圖/摘自Pelexs 分享 facebook 不用太計較熱量只要開始學著減醣飲食,不用太刻意在乎熱量,因為身體還是需要足夠的熱量來運作,重點是減少醣類攝取,其他可以大口吃肉、吃菜等,讓身體開始習慣最重要。要一開始就減醣,不要漸進式既然決定要減肥,馬上就「減去醣類」,但不是不吃,卻也不要「循序漸進」,馬上讓自己學著吃肉類、蔬菜等,來滿足食慾,也不要餓肚子。營養均衡的減醣,是減肥飲食的第一步。圖/摘自Pelexs 分享 facebook 哪些食物是醣類呢?除了一般人認為的米、麵、餅乾、蛋糕、麵包等,包括馬鈴薯、地瓜、南瓜與玉米等有碳水化合物的食物,都算是醣類,其他含有甜味的飲料,市售的飲料果汁等,也都有醣類,還有一般人會忘記的各種調味料,甚至咖哩(用麵粉調成黏稠度)等,都可能有醣類。其他如牛奶、優格、葡萄柚、草莓、西瓜、番茄、胡蘿蔔等,也要謹慎攝取喔。



 中小學裝冷氣 教團要參選人表態


【台灣醒報記者楊蕓台北報導】今年夏季溫度屢創新高,繼台北市長柯文哲率先宣布中小學全面裝冷氣後,冷氣問題也成為各縣市長參選人必須表態的議題之一。全教總28日召開記者會,高喊「大人們!快裝冷氣!不要裝蒜!」呼籲各縣市政府跟進。理事長張旭政強調,裝設冷氣後,降溫、環保措施仍要進行,以降低開冷氣的次數和時數,至於收費部分,「因中小學屬於義務教育,政府應該支付。」

張旭政表示,根據國外研究指出,在氣溫32度和22度的環境下舉辦考試,學生成績差了12%,然而,「考試只有一、兩天,但學期有好幾個月,」因此主張中小學教室應該全面裝設冷氣。他強調,目前北市國高中裝冷氣比率已達9成8,唯獨小學還有5成7的普通教室沒裝冷氣,柯文哲已宣布要一視同仁全面裝設,全教總呼籲其他政府跟進,「台北市怎麼做,全國各地也該怎麼做。」

記者會上,全教總透過視訊連線與台中市文山國小、台南市崑山國小及屏東縣四維國小訪談師生在沒有冷氣教室裡上課的感受,不少學生都抱怨「好熱」、「上課會分心」,也有老師表示,教室內溫度高達32度,但教室只有4支吊扇和4支壁扇,根本越吹越熱。

「要在今年夏天完成全面裝設冷氣,確實是強人所難,但距離明年3月還有8個月時間,現在不做,明年肯定又會是一場空。」張旭政指出,據了解,目前已表態要全面裝設冷氣的有台北市、桃園市、台中市、彰化縣,新北市則是優先裝設國三班級,僅南投縣明確反對,其餘尚待調查,「期待未來8個月內能看見中央與地方政府展現效能。」

年底大選將至,是否支持裝冷氣將成為參選人要表態的議題。張旭政表示,全教總將啟動調查,詢問各縣市長參選人對於中小學全面裝設冷氣的態度,預計在10月1日以及11月1日公布,包含實際執行的調查結果,作為給不以藍綠為唯一選擇的選民,可以把是否同意加裝冷氣當作投票的選項。

全教總聲明,他們仍支持降溫環保措施,因爲可以減少使用冷氣的天數和時數,並在使用時降低負荷,但前提是現階段中小學都應該先裝設冷氣。至於改善學校電路以及裝設冷氣的費用,因為中小學屬義務教育,費用應該由政府支付,此外,中央也應同步修法,將冷氣列在學校基本設備,作為未來編列經常費用的依據。









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