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桃園市啟英高中表演藝術科日前在全國學生舞蹈比賽，以「風決」奪下古典舞全國特優第一，也是連續3年在全國賽獲第一名。啟英高中表演藝術科全部採小班分組教學，每位學生都能獲得扎實的指導，並以豐富的資源，培養豐富的舞臺經驗，使每位學生在三年中皆能成為一名優秀表演者。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 高三學生王品婕表示，從小就嚮往成為專業的舞者，就讀啟英高中後有很多展演的機會，經過不斷的學習、演出也讓自己有了穩健的臺風，原本還在為未來發展方向猶豫著，但這次得獎，更堅定她想往古典舞蹈方向前進。高二學生張楹婕說，學長姐當時找她一起參加舞蹈比賽時「很擔心自己成為絆腳石」，但在學長姐的鼓勵下與老師循循教導，逐漸建立起信心，更感受學校對表藝科師生的支持和鼓勵，團隊發揮很大的默契最後終於一舉奪冠。指導老師黃香梅老師說，啟英高中古典舞蹈已經連續三年是全國特優第一名，一方面學生願意努力學習，另一方面，也代表啟英高中在訓練這方面，是有培訓全國特優第一名的模式。武功指導呂美慧老師說，「風決」這支舞有兩大配件：披風、長槍，一出場披風展舞，化圓乾坤，學生不只雙手要有能高度協調，更是手臂肌耐力考驗。另外，長槍出場，場內走位，雙人對招，更是平日訓練出來的默契，一個閃神，可能就是受傷見血。啟英高中董事長吳慶堂、「媽咪」王美只夫婦也肯定表藝科的成就，平時也提供完善的資源讓師生有高品質的教學、學習環境，比賽前還更鼓勵學生全力表現。啟英高中表藝科舞蹈組因為表現好，校方年成立進一步成立古典舞特色班，深耕舞蹈教育，在優良的學風引導下，讓學生學習更具目標和價值，也為桃園培育優秀的藝術人才。舞動披風考驗舞者的肌耐力。記者鄭國樑／攝影 分享 facebook 長槍的動作不但要純熟，舞者之間還要有很好的默契。記者鄭國樑／攝影 分享 facebook 啟英高中表演藝術科連續3年拿下全國古典舞特優第一。記者鄭國樑／攝影 分享 facebook



 無徵兆突發暈眩 按穴道可即時舒緩


（優活健康網編輯部／綜合整理）

暈眩

相信大家對於暈眩一定不陌生，暈眩通常發生的很突然，事前完全沒有原因或癥兆。造成暈眩的因素很多，多數人是因為內耳的耳石脫落、肩頸僵硬影響，而少數人則是因為耳朵內部發炎、梅尼爾氏症等因素，想要改善、治療暈眩問題，還是要先找出本原因才行。

症狀原理

有些人在暈眩發作時，會因為緊張而顯得精神緊繃，身體不舒服，再加上心理因素，使得暈眩症狀加劇，嚴重者甚至會併發呼吸困難等問題。其實，多數人的暈眩是壓力、疲累、睡眠狀況不佳等造成，通常在短暫休息後，都可以獲得緩解。頸部僵硬造成的暈眩可按壓頸部反射區，而耳石脫落因素則可按壓內耳反射區。


若頭暈伴隨有嘔吐、說話不清楚、意識不清、視力模糊、呼吸困難等症狀，可能就不單純只是頭暈，建議就診查出病因，再對症下藥。

穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式

1）湧泉穴／

位置／位於腳掌上，將腳趾頭往前彎，足心前1/3處最凹陷處，也就是第二與第三的足趾縫至足跟的連線前方前方1/3處。

方式／以大拇指抵住刮痧板，由上往下輕輕刮，在刮時會有微微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。

2）昆侖穴／

位置／位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。

方式／以刮痧板輕刮，會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。

3）內耳反射區／

位置／內耳反射區為足背反射區，位於足背的第四腳趾與第五腳趾下方帶狀區域。右耳反射區位於左腳，而左耳反射區在右腳。

方式／以刮痧板輕刮，會有些疼痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。

4）頭部腦部反射區／

位置／頭部腦部反射區為腳底反射區，位在兩腳的腳掌大拇指的下緣處。左半邊的頭部腦部反射區位於右腳；右半邊的頭部腦部反射區位於左腳，若是左腦痛則刮右腳。

方式／以點穴筆輕刮，有微輕微脹痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。

5）頸部反射區／

位置／頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳拇指的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。

方式／以點穴筆輕刮，有微輕微脹痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。


（本文摘自／睡前3分鐘足部按摩疲勞BYE！：46種腳底點穴X刮痧X反射區按摩技巧，遠離到處痛的大小毛病／出色文化）









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